De ce se trezesc unii oameni la 3 dimineața în fiecare noapte?

Este destul de des întâlnit ca oamenii să se trezească în mijlocul nopții, iar unul dintre momentele cele mai comune pentru acest lucru este la ora 3 dimineața.

Deși poate părea o problemă, acest tip de trezire face parte din ciclurile naturale ale somnului. Fiecare noapte este structurată în mai multe cicluri de somn, iar la aproximativ patru ore de la culcare, corpul ajunge într-o fază în care este predispus să se trezească temporar, anunță IFL Science.

Citește și: Ne bucurăm să vă anunțăm că 40 de maimuțe au evadat dintr-un laborator

De obicei, acest lucru nu durează mult, dar dacă mintea începe să rumege asupra gândurilor stresante, poate deveni mai greu să adormi din nou.

Citește și: Somnul de peste 7 ore pe noapte, esențial pentru o îmbătrânire sănătoasă

Cum rezolvi trezitul la 3 dimineața, ce spun experții?

Psihologul Greg Murray sugerează că, deoarece nu putem rezolva nimic la 3 dimineața, mintea tinde să se învârtă în jurul problemelor, iar acestea par mai grave decât sunt de fapt.

Pentru a combate fenomenul, Murray recomandă meditația, care ajută la calmarea minții și la întoarcerea la somn. Dacă nu funcționează, o lectură ușoară poate fi o metodă eficientă de a distrage atenția de la gândurile negative.

Citește și: Uitarea ne ajută să nu o luăm razna, este o binecuvântare – studiu